朋友在一家外企工作，同事间竞争非常激烈，她入职三年内见证了无数员工来来去去，而部门内最后只剩她一个三十岁以下的“年轻人”。
加班、出差、同事刁难都没有逼退她，她反而越过老员工抢先加了薪。我问她制胜法宝。本以为会得到职场真经，她却说是跑步。每天早上五点半起床，去健身房跑上8公里，一年四季风雨无阻，绝不给自己找任何借口。
她说，不要小瞧这8公里，这三年跑鞋跑坏了两双，失去了睡懒觉的时间，但身体素质越来越好，没有因为生病请假过一次，精神状态一直很棒，耐力也逐渐提高，抗压力越来越强。
更重要的是，每天早晨挤地铁的那40分钟，看见身边的同龄人一副睡眼惺忪的神情，她就觉得自己赢了，赢在了起跑线上。推开公司的大门，看见一脸疲惫日渐发福的同事们，她觉得自己赢的不是年轻，赢的是坚持。
她说，当我自律，人生无敌。
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听过这样一句话：哪怕对自己有一点小小的克制，人也会变得强而有力。我对此深有感触。
做了近四年的职业写作人，我从自律中得到了太多好处：早上6点半起床、晚上9点半上床的作息，给了我健康的身体和足够的精神。每天的运动，让我减掉了30斤的体重，守住了20岁的腰围。严格的时间管理，给了我月写6万字、年读150本书、看100部电影的成长……
我的人生发生了真真切切的改变，肌肉和骨骼变得强壮，一份时间有了双份的价值，耐力得到了锻炼，自信心逐渐地提升。我越自律，便越能感受到内心的强大，更想去深挖自己的潜力。
这份约束，让生活走入一个良性循环。我踏过的，是不曾虚度的昨天；我去向的，永远是比今天更好的远方。
我们羡慕那些能够作出杰出成就的人，但你是否知道，他们并非个个天赋异禀，他们在才华之上，更相信自律的力量。
美国年轻企业家马克•扎克伯格，每年年初都会制定个人挑战计划，并且全年坚持。他曾在清华大学做过半个小时的中文演讲，不是因为与生俱来的语言天赋，而是他相信坚持的力量，肯付出努力。
作家严歌苓每年都有一本高质量的小说出版或搬上荧幕。她在一次采访中说到写作秘诀：“聪明人，用的都是笨办法”。靠铁一般的意志力，30余年间，她每天在书桌前写作6、7个小时。
从这些杰出人物的身上我们看到，自律让一个人通过征服自我，去征服世界。
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我们更应看到，自律给普通人提供的“逆袭”机会。自律，让一个人通过意志力，不断地修正瑕疵，在日积月累的坚持中变得强大而有力。这是一个人在命运面前，主动选择拥有的竞争力。
你一定有过类似的体会。一个早起运动读书的周末，虽然给你即刻的挣扎，但在一天结束时想起，内心是充实的。而一个躺在床上煲剧的周末，虽然当下是快乐的，但睡前想起，内心却是愧疚的。
我们也可以这样看待一生。那些以自律为信仰的人终将笑看昨天，而被肆意挥霍的人生只能让人在生命终点线上悔恨当初。
20到30岁这十年间，我看到身边不少朋友的生活方式逐渐分化。一类热忱追逐即刻的享受；一类面向未来，在诱惑面前自律节制。
人生在世仅数十载，为什么我们不选择容易一点的生活方式，而要如此苛刻地对待自己呢？
因为，这十年让我看到：不自律，终会向生活妥协。而自律的人都在用行动表达：当我自律，人生无敌。
来源：民生周刊（ID：msweekly） | 作者：杨熹文，公众号：请尊重一个姑娘的努力（ID：neversaynever30） | 主播：蓝艳
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本期编辑：杨翘楚，实习生：解黄媛
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主题：自律
湖南师大附中 杨茜
例文
自律即自由
□ 湖南师大附中 王康印
自律，即自我约束，仿佛听起来就如同一个人被束缚住了手脚，无法自如地做事。在生活中，自律似乎就是极其刻苦地学习与工作的代名词，是一种极其痛苦的过程。其实不然，事实上，自律即自由。
自律，本质上并不是苦行僧般的生活。很多人以“自律”之名给自己打鸡血，灌鸡汤。熬夜学习与工作，透支自己的身体，最后承受不住又开始颓废，这种“间歇性努力、习惯性躺平”的状态只是一种假自律，在效果上只会适得其反。这种人自然会觉得自律是痛苦的，是反人性的，产生对自律的错误认知。
自律，应该是一种和谐的生活状态。比如早睡早起就是自律的一个方面，一个人找到了适合自己的生物钟，自然就达到一个和谐状态，学习与工作更加富有激情，更有精力做自己想做的事，享受身心的自由。心理学有一个概念叫做“心流”状态，这也是自律的充分体现，意思是在学习时，达到了百分之百的专注，从而心无杂念甚至感受不到自己的存在。在这种状态下，你仿佛找到了与知识的一个连接点，带着内心对知识的向往，在知识的海洋中自由徜徉，从而能够享受精神方面的自由。
自律，本就是一种自由的享受，一种富有意义的修行。某著名诗人曾说过，人性有一个非常奇怪的点，总喜欢把颓废、消沉、无价值感当成自由快乐与享受。殊不知追求自己所爱才是真正的自由与享受。玩耍、混日子，只能给我们带来暂时的快乐，其实这就是时间的虚度、内心的空虚而已。规则仿佛总是限制着我们，把我们关在一个牢笼里，实际上那不是牢笼，而是地毯，指引我们遵循内心的方向，寻找并追求自己的意义——“从心所欲，不逾矩”。当我们看清自己那愚味的充满欲望的人性时，我们便会感谢这些规则。撒贝宁说过，人生是一场修行，经历了“山重水复疑无路”的痛苦，才会有“还来就菊花”的欢喜。人生的美丽风景并不是那些快乐玩耍的时光，而是那些富有意义的瞬间。而自律，可以帮助我们走出消沉与自我怀疑的阴影，种下一丛丛美丽的花草，蓦然回首，才感受到了真正从内心生发的自由。
每个人生来便是一颗自由的灵魂。束缚我们的，从来不是规则，而是自己那不应起的欲念。尼采曾说过：“在自己身上，克服这个时代。”自律便是其中一种方式。当你真正做到自律，尤其是无意识的自律，就达到了更高的一层境界 —— 自由。在这层境界中，你更能看清自己内心的方向，坚定信念，从而做到自我价值的最大实现。
评点：丁中一
文章从对自律的庸俗看法入手，批评那些让人痛苦的“假自律”，又升华到对人生真正的快乐与自由的探讨上——人生的快乐在于“富有意义的瞬间”，而非“颓废、消沉与无价值感”，眼光独到，见解深刻。另外，文中不乏例证与引用，处理得恰到好处。语言自然简洁，干净利落，直指问题核心，毫不拖泥带水。“某著名诗人”的说法略带幽默，令人联想到苏轼在《刑赏忠厚论》中自造典故的故事。文中还有一处比喻，非常有趣，作者将规则比喻为“地毯”，喻体新鲜贴切，且符合具有规则具有指引性这一特征，可以说是神来之笔。
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