面对当今林林总总的压力，大学生难免会出现各种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了越来越多的重视。下面是学习啦小编给大家推荐的情绪与心理健康论文，希望大家喜欢!
情绪与心理健康论文篇一
《高职大学生情绪管理与心理健康》
【摘要】作为我国社会和经济发展的重要力量，高职大学生正处于心理、生理发展的重要时期，面对当今林林总总的压力，高职大学生难免会出现各种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了越来越多的重视。本文主要分析了高职大学生常见的情绪困扰，进一步就如何提高高职大学生情绪管理与心理健康提出了几点相关建议。
【关键词】高职大学生;情绪管理;心理健康
一、高职大学生的主要情绪困扰
(1) 情绪衰减。
在心理学上，情绪衰减被称作“有选择性的退却的反应”[1]。高职大学生情绪衰减的表现主要有：不爱学习，排斥与他人交往，经常逃课、不爱进行体育锻炼，对任何事都麻木不仁，总是提不起做事的兴趣等。一般情况下，产生这种现象的原因主要是因为高职大学生在校的学习竞争压力过大。
(2) 焦虑。
焦虑是指一种毫无缘由的恐惧或缺乏明显客观原因的内心不安。它的主要表现有：不愉快，十分紧张，痛苦至难以自拔，或者各种紧张、焦急、迷惘、忧虑等夹杂在一起。一般地，造成高职大学生出现焦虑情绪主要来自三个方面的因素：首先，个人方面，每个人都存在着性格差别，有些高职生自身做事拖沓、爱抱怨、依赖心理强、畏惧困难等;其次，学校方面，高职院校的应试教育体制给学生增加了极大压力，学习任务比较重，校园生活中出现不同程度的压力;再次，社会方面，当今社会各项事业正突飞猛进的发展，各种信息膨胀、生活节奏不断加快，竞争日益激烈，对高职生的心理和行为都会带来一定的冲击。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情绪低落，根据程度的大小可将其分为由低到高的三种类型：抑郁情绪、抑郁症状、抑郁神经症。高职大学生产生抑郁情绪主要有两个原因，一是内在原因，主要有：自我表达障碍、缺乏自信心等，内在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，学校生活学习中遇到问题，社会竞争等。
二、提高高职大学生情绪管理与心理健康的建议
(1) 加强高职大学生有关心理健康知识的渗透，提高其情绪识别能力。
情绪识别，亦称“情绪知觉”，在通过观察自己或他人的状态、面部表情、反应等，能够正确辨认情绪的能力就叫作情绪识别[2]。而情绪属于一种非常复杂的心理过程，管理情绪的第一步要学会识别情绪。当自我出现负面情绪时，高职大学生要坦然接受、细细体会，记录自己每天的情绪，并进行前后比较，观察是否有改进，这样逐渐加深对情绪的认知和觉察。此外，对于高职院校来讲，要注重学生的情绪特点以及学生常出现的情绪困扰，尤其是负面情绪的困扰，更应引起足够重视，可以通过专题讲座、选修课等方式强化对情绪管理等心理知识的渗透，让学生充分学习并了解情绪的相关知识，并激励其在生活、学习中利用正确的情绪管理方式，逐渐增强学生情绪认知的能力，促进学生的心理健康。
(2) 运用正确的情绪管理方法，提高情绪管理的能力。
情绪管理的能力指的是人对情绪的控制、调节能力，而不是人被情绪控制。高职大学生只有具备较高的情绪管理能力，才能在任何事情中灵活地缓和、转移情绪，使自己能够拥有最佳的、对自己最有利的情绪。高职大学生可以通过以下方式进行有效的情绪管理：第一，情绪转移。当出现负面情绪时，可以选择做些其它有意义的事转移注意力，如旅游、听音乐、运动等，使自己脱离当时的不良情绪。第二，情绪宣泄。对于高职大学生这一特殊的学生群体来讲，遭遇负面情绪的时候必须要得到及时的释放，否则，压抑过久会导致最终的爆发，以致造成严重的后果，因此要有适当的情绪宣泄，如向他人倾诉、写日记、眼泪宣泄等，将情绪困扰得以及时释放。第三，情绪升华，高职大学生很容易因个人的需要没有得到满足而产生负面情绪，此时要采用均衡思维的方式，不要对什么事情都盯得太紧，在事情不合心意、达不到自己要求的时候要用随和自然的心态面对，认真分析自己的优点和不足，扬长避短，实现情绪的升华。第四，理疗疗法。情绪转移、情绪宣泄和情绪升华都只能够暂时使高职大学生脱离不良情绪和行为，治标不治本。而ABC情绪调节法则能够有效帮助学生形成正确的自我认知，真正提高学生情绪管理的能力。A指诱发事件;B是指我们对A的作出的评价和所持观点;C是指由B引起的不良情绪和行为;通常情况下，我们会认为是诱发事件直接引发了我们的不良情绪和行为，其实不然，不良情绪和行为的产生是我们对事件的观点造成的，为此要将情绪产生的根源理清，这样才能有效管理情绪[3]。
(3) 对高职大学生进行必要的情绪管理干预。
若高职大学生的情绪的得不到及时的控制和调整，经过长期的压抑和积存，易致使学生出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题，对学生的心理健康造成极大危害[4]。因此，有必要对学生进行情绪管理干预。高职大学生一般比较排斥单独心理辅导，且不予积极配合，那么可以有效利用团体辅导对学生的情绪管理进行干预，通过与团体成员间情绪调控方法的交流、互动，使学生在了解他人情绪的同时形成正确的自我评价，并使情绪管理的能力得以提高，有助于学生的心理健康。
结论：
综上所述，情绪管理直接影响着高职大学生的学习、生活和身心健康，高职院校有责任对学生进行有效的情绪管理与心理健康教育。作为关系到未来社会各项事业发展的重要力量，高职大学生要提高对情绪的认知能力，学会有效地控制和调节自我情绪，还要改变观念，树立正确的人生观和价值观，正视学习、生活中的烦恼和挫折，对自己要有正确的评价，促进自身的心理健康，为高职大学生成为高素质的综合型人才奠定坚实的基础。
参考文献
[1] 王鹏飞，商素琴.情绪管理与心理健康[J].中国科技成果，2011，(5)：47-48.
[2] 姚子雪婷，周敏.高职学生心理健康现状分析及对策[J].教育教学论坛，2012，(16)：243-245.
[3] 杨梅.掌握情绪管理技巧促进大学生心理健康[J].中共乐山市委党校学报，2010，(6)：85-87.
[4] 叶素珍，曾振华.情绪管理与心理健康[M].北京：北京大学出版社，2007,106-125.
情绪与心理健康论文篇二
《学业情绪对青少年心理健康发展的影响》
〔摘要〕青少年是人生发展的特殊时期，其情绪和心理发展都有他们的特殊性。自20世纪90年代，学业情绪已被教育、心理领域所关注，相关研究表明，学业情绪是影响青少年心理健康发展的重要因素之一，采用适当的情绪调节方法维持积极情绪，改变预防消极情绪能促进青少年心理的健康发展。
〔关键词〕学业情绪;青少年;心理健康
〔中图分类号〕G63〔文献标识码〕A〔文章编号〕1671-2684(2009)04-0004-03
十九世纪以来，情绪成为心理学界关注和研究的对象，心理学家提出了各种不同的看法。当前比较流行的观点是将情绪看作人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。现代心理学家认为，学习不是一个思维与解决问题的冷认知过程，而是一个伴有情绪的热认知过程。早在上个世纪初R.M.Yerkes 和 J.D.Dodson研究发现，情绪的唤醒水平影响学习效果，情绪唤醒过高或过低都不利于学习，只有中等唤醒水平时学习效果最好。Pekrun2002年正式提出学业情绪这一概念，将其定义为学生在学校情景下的情绪体验，并分析了教师和学生的情绪对学习、成就和健康的影响。青少年是人生的黄金阶段，是情感、态度、价值观的形成时期，但同时他们的心理还不成熟，情绪易变，情绪发展不协调，两极性明显，自我调控能力差，容易受到不良情绪的困扰。了解学生在学习情景中的情绪变化规律及对心理健康的影响，不仅对教师的教学和学生的学习具有指导作用，而且对青少年的成长发展有重要的实际意义。
一、学业情绪的涵义及分类
目前，关于学业情绪的研究还很少。在教育与心理领域中，关于学习情境下的情绪研究大部分都集中在考试焦虑方面。20世纪70年代，Bemard Weiner开始研究与成功、失败相关的情绪诱因。到了20世纪90年代，情况开始发生转变，教育研究开始关注情绪的重要性，大批来自欧洲、美国、澳大利亚的研究小组开始分析教师和学生情绪的多重维度，包括它们的来源和发展，还有对学习、成就、健康的重要性。学业情绪概念在2002年由Pekrun等人明确提出：它是指在教学或学习过程中，与学生学业相关的各种情绪体验，包括高兴、厌倦、失望等。
早期关于学业情绪的分类，研究者只采用愉悦度将其划分为积极情绪和消极情绪两类。另有一些研究者采用了积极情绪、中性情绪与消极情绪的划分方法。而Patrick (1993)在研究中发现，儿童在学习活动中经历了四类情绪:积极情绪(兴趣、高兴、放松) 、厌倦、痛苦和生气。最近Pekrun (2002) 、Ravaja (2004)将唤醒度加入到了学业情绪的分类中，把学业情绪划分为积极高唤醒度的情绪、积极低唤醒度的情绪、消极高唤醒度的情绪与消极低唤醒度的情绪，使情绪的分类更加全面合理。2005年，我国心理学者俞国良、董妍依据Pekrun和Ravaja的理论，以我国青少年为被试，编制了《青少年学业情绪问卷》。该问卷在上述四种分类的基础上更详细地分出了各种类型的内在结构，积极高唤醒学业情绪包含的具体情绪有高兴、愉快、自豪、羡慕、希望等;积极低唤醒学业情绪包含的具体情绪有放松、满意、平静等;消极高唤醒学业情绪包含的具体情绪有生气、焦虑、羞愧等;消极低唤醒学业情绪包含的具体情绪有厌倦、无助、沮丧、难过等。
二、学业情绪对青少年心理健康发展的影响
学校是青少年主要的活动场所，是影响青少年身心健康发展的最基本、最重要的环境。青少年由于在学校中大部分时间和精力都是用于学习活动，因此在学校情景中所体验到的情绪情感对青少年身心健康发展有着不容忽视的影响。而教师的领导方式、班级环境和伙伴关系都是学校环境中影响个体心理发展的主要因素，这些因素通过学生在学校环境中所体验到的情绪即学业情绪来直接影响个体心理的发展。
不同的学业情绪状态对青少年心理健康发展有着不同的影响：
积极高唤醒状态，具体包括高兴、愉快、自豪、羡慕、希望等情绪，这些情绪一般出现在个体较满意的情景中，例如获得优异的成绩或得到教师、同伴的高度认可的情况都会使学生体验这种愉悦的情绪。毋庸置疑，这种情绪体验会带给学生自信，增强自我效能感，对青少年心理的健康发展有着积极的推动作用。
积极的低唤醒状态，具体包括放松、满意、平静等情绪，这些情绪是在个体的需要得到适当满足的情况下体验到的。根据Yerkes ―Dodson定律，这种适中的情绪是最佳状态，长期保持这种平和的情绪状态有益于青少年心理修养的提高。
消极的高唤醒状态，具体包括生气、焦虑、羞愧等情绪。当青少年受到挫折而又得不到适当的调节时就极易陷入这种情绪状态。如果长期体验这种情绪，将不利于青少年自信人格的培养和健康心理的发展。
消极的低唤醒状态，具体包括厌倦、无助、沮丧、难过等情绪。研究表明，由于各种原因如学业压力、同伴交际等问题，大部分青少年都或多或少地体验到这种情绪状态。这是青少年成长中的普遍问题，但研究表明，适度的消极情绪可以锻炼意志，刺激自我觉醒。美国著名的康乃尔大学曾经做过一个实验：科学家们先把一只青蛙扔进一口盛满了滚烫的水的锅里，青蛙一接触到水面就反射性地跳到了锅外，获得了生存。第二次，科学家把同一只青蛙放入盛有冷水的锅中，在锅下面生火把水缓缓加热。开始，青蛙在锅里很舒适地享受着，随着水温的逐渐上升，青蛙终于意识到了周遭的危险，但是等它醒悟到这一点，准备从锅中跳出来时，它已没有了先前拼死一搏的力量和斗志。可见消极的情绪状态也并不都是我们的敌人，需要青少年用正确的态度对待。
三、调节学业情绪，促进心理健康
学生形成不同学习情绪的原因很多，既有环境因素的影响，也有学生自身因素的影响，归纳起来大致可分为家庭生活的影响、学校生活的影响和自我认知的影响。由于学业情绪影响着青少年心理的健康发展，教育者可针对影响学业情绪的因素，结合青少年情绪、心理发展的特点，采取适当的调节方法，促使他们形成良好的学习情绪状态。
(一)教师调节
在学习情景中，教师是对学生情绪影响最大的因素。一系列研究表明，教师的情绪、领导方式、信息回馈都直接影响学生的学业情绪。因此，教师在引导学生学习的同时，也要注意采取适当的措施调节学生的学习情绪。
1.细心观察，及时发现学生的情绪信息。青少年的情绪虽然具有隐蔽性，但细心的教师还是可以从学生的表情、语言、行为等方面观察到他们的情绪变化，分析其原因以便掌握主动权，用适当的方法将其良好的情绪保持下来，及时发现其不良情绪的根源以采取有效的干预措施，或在教学中使用灵活多样的方法以防止学生不良情绪的产生。
2.调节自身情绪，用积极的情绪状态影响学生。青少年的情绪具有易受感染性的特点，这就要求教师在教学过程中保持高昂的积极情绪状态。如果教师在教学中能将个人得失置之度外，时刻以积极乐观的态度从事工作，学生就会在教师的感染下形成并保持相同的情绪状态。
3.对学生的行为及时给予恰当的回馈。教师提供的回馈信息不仅能够帮助学生发现错误、调整学习方式，而且直接影响学生的学习情绪。信息的回馈首先要及时，如果学生长时间不了解自身的学习进展情况，就不会保持巨大的学习热情。其次，信息回馈的方式要适当，一般来说，表扬、鼓励要比批评惩罚更能激发学生的学习热情。但这并不意味着表扬和鼓励可以滥用，任何批评和表扬都要让学生感到有理有据才能有效果。
(二)环境调节
1.营造宽松愉快的环境，增强快乐的情绪体验。青少年大部分时间都在学校，因此学校环境状况的好坏会直接影响他们的学习情绪。为此，学校可以通过组织健康有益的交往活动，让学生在活动中增进友谊，体会快乐向上的情绪氛围。同时学校还可以运用多种教学模式，如情景教学、快乐教学、赏识教学等激发学生积极的情绪。另外，家庭环境也是不可忽视的重要因素。良好的亲子关系能营造和睦的家庭氛围，使孩子获得轻松愉快的情绪体验。
2.改善挫折环境，减弱消极情绪的影响。虽然挫折是青少年成长过程中必要的人生经历，但挫折环境却是导致青少年产生消极情绪的重要原因。改善挫折环境的有效方法就是使青少年建立具体适当的目标，为其提供多种实践活动，使青少年更多地获得成功体验;同时应营造一种合作的学习氛围，避免过度的学业竞争，以减少青少年消极情绪的产生。
(三)自我调节
1.提高认知水平，正确理解自己的情绪。青少年情绪容易波动的主要原因在于他们对自己还没有形成正确的认知。自我情绪认知就是个体对自己情绪的觉察能力，是情绪智力的核心。因此，教师和家长应教给青少年一些情绪的有关知识，帮助他们正确理解自己的情绪，做自己情绪的主人。
2.培养自我调控情绪的能力。面对压力和冲突，青少年需要驾驭自己的情绪，以维持平稳的情绪状态，这就需要掌握一些防御不良情绪的方法，如克制法、认同法、升华法等，以提高自我调控情绪的能力。
3.用恰当的方式释放情绪。正确处理情绪的方法是“疏”而不是“堵”，适当地释放情绪有益于身心的健康，但情绪的释放一定要选择合适的方(下转第9页)(上接第5页)式，如有的人通过写日记宣泄情绪，有的通过运动宣泄情绪，只要不伤害自己和他人，适当的情绪宣泄是自我调节的一个有效的方法。
学业情绪是青少年体验最多，也是对他们影响最大的情绪类型之一。了解这种情绪的特点和规律，有助于我们有效地指导学生的学习和教师的教学工作;另外，我们还可以据青少年心理和情绪发展的特点，采用适当的方法培养他们的情绪智力能力，以促进青少年心理的健康发展。但同时青少年的心理发展又是一个动态的复杂过程，学业情绪作为影响它的情感变量，与其他的影响因素有着复杂的相互关系，其中作用方式和机制以及密切程度还有待进一步深入地探讨和研究。
参考文献：
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[5]董妍,俞国良.青少年学业情绪问卷的编制及应用.心理学报,2007,39,(5).
[6]俞国良,董妍.学业情绪研究及其对学生发展的意义.教育研究,2005,(10).
[7]季常弘，张丽莉.浅谈情绪调节及对学生学业的影响.辽宁省交通高等专科学校学报，2003,5,(3).省略)
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情绪与健康之间的关系是：
·1.情绪与健康之间的关系心理学。情绪与健康之间的关系心理学：情绪和身心健康关系密切。情绪和情感生活是诸多心理因素中对身心健康影响最大作用最强的成分。实际上人的任何活动都以情绪为背景都伴有情绪色彩。
·2.情绪与健康之间存在密切的关系。情绪的良好调节与维持身体和心理健康密切相关。
以下是情绪与健康的几个方面关系：心理健康；情绪稳定。积极的情绪状态对心理健康至关重要。积极的情绪可以提升心理幸福感、减轻焦虑和抑郁等心理问题。
·3.综上所述情绪与心理健康之间存在着密切的关系，积极的情绪状态可以促进心理健康，而健康的心理状态也可以帮助人们更好地调节情绪。因此应该注重情绪的管理，保持积极健康的情绪状态，从而提升自身的心理健康水平。
·2.情绪与健康之间的关系是怎样的？情绪与健康之间的关系是怎样的？愤怒兴奋过度的压力和其他情绪可能导致肾上腺激素的分泌增加，引起心跳加速、心律失常、心血管收缩，导致心肌缺血动脉斑块形成血栓、心肌梗死等症状。如果长时间的情绪不良也会引起高血压、冠心病等疾病。
·2.心理健康对情绪的影响：心理健康问题如焦虑、抑郁、压力等可以导致情绪的负面变化。
·3.人在社会生活中总有一定的情绪反应，而情绪反应总伴有相应的生理生化反应。
·3.情绪与健康之间的关系论文。情绪与健康之间的关系论文进一步分析国内现有研究发现关于情绪调节的研究主要是理论研究，而实证研究很少，尤其是关于情绪调节与心理健康的关系仅有理论。
·2.身体健康和情绪的关系似临床研究A，大量临床医学研究表明情绪是身体的报警信号，不同情绪对应不同疾病B。情绪是影响治疗和康复效果的重要因素。
·3.情绪分为积极情绪和消极。情绪两大类积极情绪对健康有益。消极情绪会影响身心健康我国自古就有喜伤心，怒伤肝思伤脾、忧伤肺恐伤肾之说。可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。
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